筋トレで効率.コスパ共に最強なプロティンはこれ！！

浴衣の日常

筋トレとプロテインの重要性

こんにちは、竜さんです。今回は、これまで色々なプロテインを試して行き着いた「SAVE ホエイプロテイン 5kg プレーン」について、整理して分かりやすくまとめました。​


これまで飲んできたプロテイン

  • ザバス、マイプロテイン、風神、チャンピオンホエイ、ビーレジェンドなど、有名どころからマニアックなものまで色々試してきました。​
  • 美味しいものもあれば、「ミドリムシみたいな味」のハズレもあり、味・溶けやすさ・価格をトータルで見直した結果、今はひとつに落ち着いています。​

今、行き着いたプロテイン

  • 現在メインで飲んでいるのは「SAVE ホエイプロテイン 5kg プレーン」です。​
  • ホエイプロテインで、大容量5kgのプレーンタイプ。国内製造で、原材料は乳清たんぱくと大豆レシチンのみというシンプルな構成です。​

味・泡立ち・飲みやすさ

  • 味は「薄いミルク」のようなイメージで、プレーンとしてはそこまで不味くなく、許容できるレベルです。​
  • 溶けやすくダマになりにくいことに加え、泡切れが非常に良く、いつまでも泡が残るストレスが少ないのが大きなメリットです。​

プレーン5kgを選ぶ理由

  • フレーバーが入っていない分、同じワンスクープでも純粋なたんぱく質量が多くなり、お得感があります。​
  • 牛乳や水で割っても良いですし、自分で味をアレンジしやすいのもプレーンの強みです。フレーバーがないぶん価格も安く、コスパ重視のトレーニーに向いています。​

飲むタイミングとコスパ感

  • 自分の場合は、毎日「朝と晩にワンスクープ」飲むスタイルで、5kgあれば約1か月半〜2か月ほど持ちます。​
  • 筋トレ当日だけ飲むのも良いですし、鶏胸肉やささみと併用すれば、さらに経済的にたんぱく質を確保できます。筋トレの効果を無駄にせず、できるだけ安く続けられるのが、このプロテインの一番の魅力です。​

筋トレを行う際、栄養の摂取は非常に重要です。その中でも特にプロテイン（たんぱく質）は、筋肉の成長や回復に大きな役割を果たします。

これまで飲んできたプロテイン

  • ザバス、マイプロテイン、風神、チャンピオンホエイ、ビーレジェンドなど、有名どころからマニアックなものまで色々試してきました。​
  • 美味しいものもあれば、「ミドリムシみたいな味」のハズレもあり、味・溶けやすさ・価格をトータルで見直した結果、今はひとつに落ち着いています。​

今、行き着いたプロテイン

  • 現在メインで飲んでいるのは「SAVE ホエイプロテイン 5kg プレーン」です。​
  • ホエイプロテインで、大容量5kgのプレーンタイプ。国内製造で、原材料は乳清たんぱくと大豆レシチンのみというシンプルな構成です。​

味・泡立ち・飲みやすさ

  • 味は「薄いミルク」のようなイメージで、プレーンとしてはそこまで不味くなく、許容できるレベルです。​
  • 溶けやすくダマになりにくいことに加え、泡切れが非常に良く、いつまでも泡が残るストレスが少ないのが大きなメリットです。​

プレーン5kgを選ぶ理由

  • フレーバーが入っていない分、同じワンスクープでも純粋なたんぱく質量が多くなり、お得感があります。​
  • 牛乳や水で割っても良いですし、自分で味をアレンジしやすいのもプレーンの強みです。フレーバーがないぶん価格も安く、コスパ重視のトレーニーに向いています。​

飲むタイミングとコスパ感

筋トレ当日だけ飲むのも良いですし、鶏胸肉やささみと併用すれば、さらに経済的にたんぱく質を確保できます。筋トレの効果を無駄にせず、できるだけ安く続けられるのが、このプロテインの一番の魅力です。​

自分の場合は、毎日「朝と晩にワンスクープ」飲むスタイルで、5kgあれば約1か月半〜2か月ほど持ちます。​


プロテインの役割

  1. 筋肉の合成: 筋トレ後、筋肉の修復と成長を促進するために必要です。
  2. 体重管理: 高たんぱく質の食事は満腹感を持続させ、体重管理に役立ちます。
  3. 基礎代謝の向上: 筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、日常生活でのカロリー消費も増加します。

プロテインの摂取方法

  • 食事からの摂取: 鶏肉、魚、豆腐、卵、乳製品など、天然の食材からたんぱく質を摂取します。
  • サプリメント利用: プロテインパウダーやバーなどを利用すると、手軽に必要量を摂取できます。

摂取のタイミング

筋トレ後30分以内にプロテインを摂取することで、筋肉の回復が促進されます。また、1日の総たんぱく質摂取量を分けて食事に取り入れることも効果的です。

まとめ

筋トレを効果的に行うためには、適切な量のプロテインを意識して摂取することが不可欠です。バランスの取れた食事と合わせて、健康的な体作りを目指しましょう。